《40＋的健康讀本──保持最佳狀態從初老開始》

追求「活得好、病得輕、老得慢」的生活

從代謝症候群、視力衰退、容易腰酸背痛、慢性疲勞無法恢復等小毛病，演進為失智症、身體失能、老年憂鬱症、多重疾病……這樣的變化是持續發生的過程，若不特別注意很難察覺，於是身體各個系統默默衰退並且交互影響，逐漸累積為複雜的健康問題。

就像是車子會逐年折舊，同樣的，年紀越大身體越多狀況；細心保養才能維持良好車況，同樣的，正確「使用」身體才能延長健康保固期。現在開始積極養生，避免日後被動養老！

想要延長30~40歲時期的壯年體能高峰，必須要了解身體的各種功能運作，及隨著年紀增長可能發生的機能障礙，透過正確的方法維護健康並積極調適各種老化帶來的身心壓力，才能打造高品質、有活力的健康人生。

《疼痛完治──認識痛、緩解痛、遠離痛》

要擺脫疼痛，得先知道開關在哪裡！

頭頸／肩膀‧胸部與上背部／腰‧臀部與髖關節／手掌‧手腕‧手肘和手臂／大腿‧小腿‧足部等，全家人的所有疼痛一本搞定！

疼痛的原因形形色色，從最常見的損傷性疼痛、錯誤姿勢經年累月造成的機械性疼痛，到可能潛在重大疾病的轉位痛，很多人都有輾轉求醫效果卻不彰，或是讓人推拿按摩後不見改善、甚至擴大惡化的經驗！

二十年來為病患及運動員治療疼痛的復健專家、對於中西醫療法都有豐富學養的許醫師，在本書中將身體各部位的常見病痛分門別類，從症狀、成因、診斷、治療方式到日常復健保健操，甚至治療禁忌，以文字和圖表詳細解說，讓讀者真正從認識痛，進而緩解痛，終能遠離痛。

香草廚房花園設計應用大全

逛花園 找靈感。種香草 超簡單。玩香草 樂生活

300張實境圖解，教你打造現採現摘的廚房花園！

您嚮往一個像大廚奧利佛，可以現採現摘的廚房花園嗎？

除了景色、美觀、欣賞之外，更重要的是廚房花園很實用！

在花園中種滿可食用的香草與蔬果，「現栽」馬上就可「現摘」，從拾取食材到簡單粗食料理，短短幾步路就新鮮上桌，讓安心料理充滿您家的飯桌！

照著書本做，將花草充分運用於生活中，舉凡居家佈置、飲食生活、休閒舒緩、景觀規劃等各方面應有盡有！

讓景觀花藝專家及園藝治療師－沈瑞琳教您打造適合自己的廚房花園！

以空間作區分，不論是露地、中庭、頂樓、壁面、展場，只要找出方法，用對技巧，就能擁有一座四季皆可食用的廚房花園！

本書先帶您來一趟國內外香草花園巡禮，超過100個點子，讓您找尋滿滿的靈感，接著從空間開始介紹，讓您依照自身條件對照使用，從花園設計到施工前的規劃設計，到實際動工的整地佈置，以及後續的維護管理。

搭配7個實際案例作參考，從小空間盆栽到庭院，都能擠出綠意，讓您簡單就能打造屬於自己的廚房花園。

香草植物到底有多好玩？

最後精選50大類常見、好栽種的香草及蔬果植物種植栽培指南，除了可做家庭料理與調理菜餚之外，還有60個新鮮創意生活應用，從飲茶、料理、甜點、輕食、保養到家飾，徹底體驗香草好好玩！

讓香草與生活更密不可分！　　馬上就從一個香草盆栽開始吧！

綠色療癒力：台灣第一本園藝治療跨領域理論與應用大集

台灣第一本園藝治療跨領域理論與應用大集

園藝治療入門必看好書

這是一本園藝治療入門必看的好書，也是台灣第一本結合醫學、復健醫學、身心醫學科、教育、免疫學、景觀、園藝、香草、花藝設計師的園藝療法大集，有理論、有個案、有課程設計，最適用從事輔助醫療、志工團體、學校輔導、親子教養以及心理諮商人士。當然也推薦給喜歡園藝的愛花人，居家療癒、養生保健最實用。

什麼是園藝治療？

園藝治療是藉植物啟發人的五官六感，從視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺以及接觸自然大地，感受植物的能量，產生愉悅的心情，可以療癒和撫慰人的心靈，有助於治療病人，也能增進一般人的身心靈健康。

「園藝治療」是治療人？還是治療植物呢？當您初次聽到「園藝治療」時又是如何認知的呢？作者認為是「學習當自然的朋友」。大自然是一位多元型態、充滿智慧的益友，在它身上，我們可以獲得不同面向的智慧增長、學會感恩、鼓舞內心自省的機會、健康的增進、快樂幸福的感知，在它身旁讓人感覺安全而自在。

其實園藝療法是一種透過園藝、農藝等相關活動參與，在自然環境中或園藝活動，以植物為媒介，透過栽種或活動參與，讓人與自然界、植物間產生心靈對話，並對於身體面、心理面有療癒效益，經由「融入→體驗→共鳴→分享」的歷程，察覺自然及發覺植物生命的美好與感動。

透過大自然的空間場域，讓一般人或身心障礙者可以透過尚好的知覺去感覺自然中的美好，失去雙眼，還有耳朵可以聽見聲音，或是觸覺感覺等都是不一樣感知環境的知覺體驗，一樣可以體驗自然的美好，並喚醒遺忘的可用知覺。

首次大公開：50個園藝治療活動設計案例

有時過度執著於園藝相關領域的技巧、美學展現，反而是活動失敗的主因，「好」的活動設計是「因人需要而異」；沒有所謂「最好的活動設計」，只有「最適合的活動設計」。

在治療上，活動一定要「量身打造」，避免設計超過患者、障礙者或高齡者個人體力、肢體活動、認知能力所及的活動，反而因為活動而讓個案產生不安及挫折感。因為活動難度太高，志工或治療師的協助操作比例過高，導致作品都是志工完成的，這樣就失去了園藝活動的真正意義與效益。

100種常見植物圖鑑活用

無論是園藝、景觀、花藝，還是操作園藝治療及盆栽設計時，要「以植物為本」為出發，尊重植物的個別特性及環境條件的需求。就是因為植物有生命，沒有先確認將來栽培的環境條件，就貿然以主觀喜好的進行盆栽組合或栽種計畫，常是植物成長惡夢的開始，也無法為園藝治療個案帶來生命的觀察及感知等療癒效益，甚至是挫折感及沮喪的情緒來源。

所以要開始進入綠世界，成為植物的好朋友前，需對植物與環境進一步的認識，無論是居家的園藝、景觀、花藝療癒空間佈置，還是操作園藝治療活動，首先要確認活動開始的季節（攸關播種發芽、移植、扦插適期與否）、擺放地點的日照強弱（攸關植物個別的光線需求，以及開花花期、播種發芽、扦插成功與否）、空氣與溫度（攸關植物個別的溫度需求所牽動的成活、花芽分化、結果實與否條件）等條件，這些都是影響植物成長的關鍵。

不一樣的自然療法，100個五官六感體驗，啟動植物帶給你奇妙的自我療癒能量！